Setmana 29 de la Temp.2009

Dilluns 20-04-09 Nadar 1500m. Fent 350m calentant (3crol + 1 braça) +10 x 50 r:15"(1crol-1pullboy) + 6x 100 r:30" (1crol-1pb) + 50 suaus

Dimarts 21-04-09 Bici: 45km suaus a 27'6km/h per la carretera de Bovera + Correr: 7 km per la carretera de Ribaroja "a saco", a 4'01 de mitja fent els 2 últims a 3'30".

Dimecres 22-04-09 Nadar: 2500m, calentant 400 + 4 x 500 fent els últims 100,150,200 i 250 forts de cada serie (2 crol i 2 en pullboy) + 100 braça. + Correr: 10 km a ritme.

Dijous 23-04-09 Nadar 1300m. amb 200 calentant + 5 x 100 manoples i 3 x 200. Per la tarde 3h de Btt per Almatret amb David Duaigües, Corneta i Joan Farnos amb dues series en costa a tope.

Divendres 24-04-09 Nadar 600 m amb neopré a l'Ampolla amb J.A.Rius, provant el neopré i amb les sensacions de ser el primer dia de nadar al mar força positives. Jose no ho veu tant clar, tot és per falta de costum.

Dissabte 25-04-09 Viatge fins Elche per a disputar el 1/2 Ironman de Elche. Vaig amb David Montañez d'Albesa, compartim viatge i nova experiència en la distància, demà ja veurem.

Diumenge 26-04-09 1/2 Ironman de Elche. El dia s'aixeca despejat, amb sol, serà un bon dia per disfrutar del triatló. Vaig aviat cap a boxes, el cotxe, on he dormit el tinc a 50m de la sortida i dels boxes. Ho deixo tot preparat i cap a la platja, saludo al David i als companys seus de Balaguer. A les 9h10' ens fiquem a l'aigua 600 bojos (154 de la meva categoria de 35-39), com sempre tinc la sensació de nadar per sobreviure, aquest cop nedo millor i més concentrat, no hem peguen gaire i jo tampoc, tot i que quan arriben a les boies es reben més cops. Són dues voltes a un circuit de 950m, a la primera volta miro el rellotge i porto 18', vaig bé, finalment 35'25" tot i que el xip marca 36', això si en la posició 358 (100 de la cat.35-39). Una transició llargueta i agafo la bici sortint fort, hi ha una pujada de 1 km on passo almenys a 50 triatletes, agafo el ritme poc a poc i vaig passant a gent, sols hem passen tres, jo recupero 240 places ja que acabo amb el parcial 96 (19 de la cat.35-39) a 34km/h segons el meu contakms, el xip conta amb les trancisions així que hem donen 32km/h. Ara toca corre i a sofrir ja que el circuit de 5'25km hi ha força desnivell, es pugen fins i tot un tram de 75 escales. No vaig tan bé com volia i acabo amb el parcial 211 (33 de la cat.35-39) amb 1h44'. Molt cansat però conten el temps final és de 5h 08' 32"a la posició 156 de la general i el 33 de la meva categoria. He consumit 4966 kcal amb 180 de pulsacions màximes i 155 de pulsacions mitges. El triatló el va guanyar Clemente Alonso, seguit de Mikel Elguezabal. Es por veure un video a http://www.triatlondeelche.org/

Total setmana Nadar: 7800m. Bici: 175 km Correr: 38 km Hores: 14

SETMANA 28 de la Temp. 2009

Dilluns 13-04-09 Ermita del Remei, 16 hores de curro, impossible fer res.

Dimarts 14-04-09 Bici 2h30' a ritme, pujant dos cops fins el km 18 de la Granadella, el segon cop sense treure el 52, màx pm 170 mitja pm 123.

Dimecres 15-04-09 Creació del blog i sopar amb la junta de la Cursa de les 1000 escales flixanques, o sigui amb Eli Fauquer i Ferran Albiac, intentant millorar la cursa per l'any vinent entre tapa i tapa al Excelsior o sigui al Bar Continental

Dijous 16-04-09 Bici 1h33' (43 km) a ritme + Còrrer 1h33' (15'3 km) pel monte fent el recorregut de la caminada popular del diumenge 26 d'abril, a ritme suau

Divendres 17-04-09 Descans. Demà participo en una locura colectiva idea del triatleta Angel Salgado anomenada 226TT. Farem una bona crònica, espero que no sigui "Crònica d'una muerte anunciada" llibre favorit del Colibrí.

Dissabte 18-04-09 CRONO 226TT. La crono més llarga de la meva vida. Mai he fet 226 km ni sol ni acompanyat, així que el tema promet. Arribo aviat a Igualada, amb un fred considerable ja que hi ha 3ºC positius. Hem vesteixo de llarg i d'hivern i alhora a la línea de sortida. En els primers km dubto en dos llocs i inclús dono la volta perdent un minutet, la veritat és que les fletxes no es veien massa bé, però poc a poc vaig recordant l'antiga N-II. Pujo fins la Panadella a 28km/h a "relleus" amb Ricard Viola de Balaguer (al final acabaria dels 5 primers). A l'alçada de Tàrrega ens tornem a equivocar perdent un altre minut, aquí s'escapa Ricard. Abans de Mollerussa m'agafen Mikel Azparren (record a la Quebrantahuesos amb 5h21') i Haimar Lopez (va guanyar amb 6h12' a 37'3km/h) rodo amb ells una estona fins i tot per Mollerussa creuem unes paraules, però anaven massa fort així que jo al meu ritme. Al km 100 agafo a Robert Mayoral i més o menys junts arribem a la Panadella per segon cop. Km 158 repostem i sol fins a Igualada on ens enreden per fer una volta fins a Òdena amb dos pujades que piquen amb 210km a les cames. Finalment acabo en la posició 11 amb 7h01 a 31'5km/h. Estic trinxat però segur que serà un bon entreno per a l'Ironcat.

Diumenge 19-04-09 Descans. Estic bastant cansat de la crono d'ahir, així que a veure els craks de la Btt que participen a la Copa Catalana al circuit de Flix, o sigui davant de casa. Bon paper de Mario Solé a Master 30 on guanya l'incombustible Carnicer i de Xavi Jornet a Elit on guanya Israel Nuñez. Pot ser un altre any hem treuré la llicència per participar, o no.

Total setmana. Nadar: ------ Bici: 330 km Correr: 25 km Hores: 13' 30h